Går man upp i vikt av kasein
Kasein är populärt av flera olika anledningar. Kasein är ett protein som hjälper till att bygga muskelmassa och som är ett av de vanligaste ämnena i proteinpulver. Det räknas som en bra proteinkälla med lite längre upptagningsförmåga av kroppen än till exempel vassle. Se även Google's policy. Proteinbolaget Magazine. Vad är Kasein och vad är det bra för?
Senast uppdaterad: Kommentarer 0. Inom världen av kost och näringslära har kasein länge varit en stjärna i rampljuset. Men vad är egentligen kasein och vilka fördelar kan det erbjuda? I detta blogginlägg kommer vi utforska den fascinerande världen av kaseinprotein och dess många användningsområden. Se allt inom kaseinprotein. Vad är kasein?
Vad är kasein och hur optimerar man intaget
Vad är skillnaden på vassle och kasein? Många undrar vilken den största skillnaden är mellan vassle och kasein, de två proteinerna i komjölk. Vilken är mest effektiv för muskeluppbyggnad och återhämtning? För det första är det bra att poängtera att även kasein proteinpulver brukar innehålla en liten mängd vassle. Detta eftersom båda kommer från mjölk. Det finns en rad skillnader som kan vara bra att känna till: Kaseinets proteinmolekyler är större i struktur än vasslens molekyler De är mindre vattenlösliga än vassle Kaseinets proteiner bryts ner långsammare Relaterat innehåll: Kasein eller vassle - vad är skillnaden?
Vad är kasein bra för? Kasein är bra av flera anledningar. Då upptagningsförmågan är längre än andra proteinmolekyler brukar de flesta som tar kasein inta det på kvällen innan läggdags. Då hinner kroppen ta upp det under natten och bearbeta det till sin fördel.
Det sägs också att kasein har en mer skyddande effekt på musklerna än andra proteiner. Därför är det både bra för att bygga upp musklerna och bibehålla spänsten i dem på längre sikt. Du som vill få i dig extra mycket kalcium kan med fördel ta kasein då det binder just kalcium på ett ypperligt sätt. När ska man ta kasein? Som tidigare nämnt är kvällen den bästa stunden för att ta din kaseindos.
Detta oavsett när och hur du har tränat under dagen. Anledningen är som sagt att det tas upp långsammare av kroppen och den hinner med andra ord inte nyttja det om du ska träna direkt efter intaget. Om du istället vill ta ett snabbverkande protein direkt innan eller efter träning kan du välja vassleprotein eller ärtprotein och spara kaseinet till läggdags. Så vet du om du är känslig mot kasein Om du är laktosintolerant eller känslig mot mjölkprodukter kan kasein ha vissa nackdelar.
Det kan ge dig en uppblåst mage och smärtor i buken. Om du är kaseinintolerant kan du uppleva en rad allergiska reaktioner: Huvudvärk Eksem Matsmältningsproblem Öroninfektioner m. Kasein i proteinpulver Vill du boosta dina muskler och få en bra återhämtning efter varje träningspass? Kasein finns i flera proteinpulver och anses av många vara rätt gott att äta.
Kasein kan till och med, på grund av sin tjockare konsistens, ingå i proteinpuddingar. Se alla våra proteinpulvertillskott. Fler varianter. Optimum Nutrition.
Vad är Kasein och vad är det bra för?
Köp kaseinprotein. Författare: Proteinbolagets redaktion. Tankar på inlägget? Skriv en kommentar nedan. Inga kommentarer. Bli först att kommentera:.