Dricka vatten ur kran italien
Andorra, Belgien, Danmark, Finland, Frankrike, Grekland, Irland, Island, Italien, Liechtenstein, Luxemburg Malta, Monaco, Nederländerna, Norge. Äntligen har sommaren kommit, lite tidigare än förväntat kanske. Men vem klagar på att äntligen få sol och värme. Kanske har du också som så många andra hunnit ta säsongens första dopp i det blå? Ta vara på lediga stunder som dyker upp och lapa lite sol.
Fast det behöver man nog inte uppmuntra svenskarna om två gånger. Det gör vi mer än gärna. Vi tar ut våra utemöbler och inviger grillningssäsongen så fort vi bara kan. Men i all jäkt att packa picknickkorgar, renoverar altanen och rensa ogräset kanske vi glömmer något av det viktigaste. Nämligen att dricka vatten! Det stämmer att det kan även vara livsfarligt att dricka FÖR mycket med vatten.
Så hur mycket vatten ska man egenligen dricka? För att avgöra hur mycket vatten just du ska dricka finns det ett litet räkneexempel som kan ge dig en indikation. Du tar din kroppsvikt och multiplicerar den med 0,3. Väger du ex. Detta betyder att du behöver dagligen 1,9 liter vatten. Många av oss ligger nog på 2 liter vatten, när vi gör den här uträkningen.
Men gör vi verkligen det?
Kan man dricka kranvatten i Rom?
Personligen har jag alltid en vattenflaska med mig och alltid te på skrivbordet. Men räknar jag ihop det så kommer jag nog ändå bara upp i ca 1,5 liter vatten. Hur är det med dig? Den egentliga mängden vätska styrs inte bara av ens kroppsstorlek utan också på hur mycket man rör sig och den temperatur man befinner sig i. Dessutom lockar det här finfina vädret till mer trädgårdsarbete, fler skogsprogemander, cyklarna tas ut ur förråden, barnen och hundarna ska rastas ute i fina vädret m.
Ja vår fysiska aktivitet ökas under de varmare månaderna och det kräver också mer vätska.
Det är en oerhört obefogad rädsla många går omkring och bär på. Har man friska njurar är det faktiskt riktigt svårt att dricka för mycket vatten. Ärligt talat borde fler vara bekymdra att dricka för lite. Har du blivit törstig - då har du redan vätskebrist. Man ska helst dricka mer innan man blir törstig. Om rädslan att dricka för mycket vatten kvarstår så kan du hälla lite salt i vattnet.
Då de få människor som drabbas av hyponatremi oftast har för lite natrium i blodet i förhållande till den relativt stora mängden vätska. Det är också bra att tillsätta salt i vattnet om du svettas mycket eller förlorar mycket vätska på grund av sjukdom. Det är dock viktigt att tänka på att inte dricka de där 2 literna på en gång på morgonen och tänka att "nu klarar jag mig resten av dagen".
Om kroppen får för mycket vatten åt gången blir den chockad och gör sig av med det allra mesta. Många gör det misstaget och drar därför slutsatsen att man ska dricka så mindre. Delar man däremot upp dagsransonen i mindre mängder får man inte det problemet. Kroppens upptagningsförmåga lär ligga någonstans på 2 dl per 15 min i normalt tillstånd - mer ifall man är uttorkad, har utövat krävande fysisk aktivitet m.
Men problemet är att mycket av den vätskan som vi får genom läsk, saft, energidrycker och sportdrycker faktiskt är vätskedrivande. Det blir alltså plus-minus-minus. För varje läsk du dricker borde du dricka dubbelt av den mängden med vatten bara för att kunna rena ut kemikalierna och för att kunna återställa vätskebalansen. Jag är hemskt ledsen att säga det men det gäller även kaffe.
Kan jag dricka kranvatten i Italien?
Med det sagt inte att du måste sluta dricka kaffe. Utan tänk på att för varje kopp kaffe så dricker du två koppar vatten — så är du någorlunda i balans igen. Gå inte heller på att köpa vitaminberikat vatten eller olika hälsovatten som går att köpa på flaska. De där flaskorna gör varken nytta för dig eller vår miljö. Allra bäst är det också att dricka vatten vars temperatur inte är för kall men inte heller allt för varm.